По данным ВОЗ, астмой страдает около 300 миллионов человек в мире. Врачи-пульмонологи «ММЦ» на Малой Конюшенной поделились рекомендациями, которые помогут продлить ремиссию заболевания и улучшить общее самочувствие.
Питание
Специальной диеты при астме нет, но поскольку ожирение может усугубить симптомы заболевания, пациентам необходимо поддерживать здоровый вес. Также стоит избегать аллергенных продуктов: аллергические пищевые реакции могут вызвать симптомы астмы.
Рекомендуется есть больше фруктов и овощей. Они являются источником антиоксидантов — бета-каротина, витаминов C и E. Существуют исследования, показывающие связь между употреблением антиоксидантов и уменьшением интенсивности воспаления дыхательных путей.
Использование в рационе трансжиров, которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, наоборот, ухудшает течение астмы и вызывает сопутствующие патологии (болезни сердца, атеросклероз и т.д.).
Важно отметить, что употребление некоторых продуктов, например, содержащих сульфиты, может усугубить симптомы астмы. К таким продуктам относится алкоголь, смеси для приготовления супов, хлебобулочные изделия, маринады, колбасы, сухофрукты и сладкие газированные напитки.
Обустройство дома
Необходимо исключить контакты с аллергенами и раздражителями, провоцирующими приступы астмы. Быт человека, страдающего этим заболеванием, должен быть гипоаллергенным.
Для этого следует регулярно проводить влажную уборку и проветривать помещения, пылесосить мягкую мебель, использовать воздухоочистители. Кроме того, следует застеклить книжные полки, а также заменить ковровые покрытия на деревянный паркет или линолеум.
Стирать подушки и одеяла нужно раз в месяц, а постельное бельё — каждую неделю. В них могут обитать пылевые клещи. Стоит использовать антиаллергенные постельные принадлежности, пропускающие пот. Они изготовлены из микрофибры и препятствуют проникновению и накоплению веществ, которые провоцируют аллергию.
Не рекомендуется содержать дома цветы, разводить аквариумных рыбок, заводить домашних животных.
Если у вас уже есть питомцы, ограничьте их нахождение в спальне.
Режим дня
Прежде всего, необходимо строго следовать инструкциям лечащего врача, принимать лекарства в одно и то же время. Чтобы не пропустить их приём, можно установить напоминание в телефоне. Кроме того, под рукой всегда должны быть лекарства быстрого действия, применяемые во время приступа.
Обязательно ведите дневник самоконтроля, который поможет отслеживать триггеры астмы и фиксировать симптомы. В дневник следует вносить данные пиковой скорости выдоха (ПСВ) с помощью пикфлоуметра (измерять ПСВ нужно до приёма лекарств), отмечать каждое применение ингалятора и количество вдохов, записывать все симптомы и другие особенности (кашель, одышка, отхождение мокроты и др.). Дневник поможет пациенту лучше понять болезнь и оценить своё состояние, а врачу — отследить прогресс лечения и выработать план дальнейших действий.
Поскольку приступы астмы затрудняют дыхание, многие люди могут настороженно относиться к физической активности. Однако упражнения полезны для здоровья бронхолёгочной системы и организма в целом, а хорошая физическая подготовка улучшает эффективность лечения астмы. Рекомендуется выбрать виды спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой сустав — плавание, водная аэробика. Также полезно заниматься спортивной ходьбой.
Прежде чем приступить к какой-либо физической активности, обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, какой вид активности подойдёт именно вам, и как контролировать самочувствие во время тренировок.
Физические нагрузки противопоказаны во время приступов.
Стоит позаботиться о здоровом и качественном сне — пациентам с астмой нужно спать не менее 7 часов в сутки.
Помните, что все действия необходимо согласовывать с лечащим врачом и ни в коем случае не отменять назначенную терапию. Здоровый образ жизни, качественное питание и физические нагрузки являются хорошим вспомогательным средством для улучшения течения бронхиальной астмы, однако не заменяют медикаментозного лечения.
