Многие думают, что для борьбы с возрастными изменениями достаточно подобрать хороший крем от морщин и посетить пару процедур у косметолога. Но это не так. Настоящий anti-age — это целое направление современной превентивной медицины, включающее глубокий анализ и коррекцию работы организма.
Для того, чтобы по-настоящему эффективно сохранять молодость и здоровье, необходим комплексный подход. Программы омоложения предполагают работу целого ряда специалистов: диетолога, эндокринолога, кардиолога, косметолога, невролога и дерматолога. Кроме того, важно пересмотреть все компоненты своего образа жизни.
Питание
Правильное питание подразумевает восполнение витаминно-минерального дефицита и восстановление нарушенных функций организма. Для того чтобы достичь максимального эффекта от той или иной программы омоложения, врачи составляют индивидуальный рацион питания, учитывающий состояние здоровья пациента и множество других факторов.
Однако есть и общие, базовые правила:
Соблюдение режима питания и водного баланса
Ограничение калорийности рациона и баланс нутриентов (белков, жиров, углеводов)
Исключение простых сахаров и аллергенов
Употребление пребиотиков и природных антиоксидантов
Восполнение дефицитов (контролируемый прием необходимых витаминов и минералов)
Баланс нутриентов является одной из важнейших составляющих медицины антистарения. Поэтому каждому человеку, который стремится к здоровому долголетию, стоит включить в свой рацион крестоцветные овощи (брокколи, цветную капусту и т.д.), грибы, рыбу холодных морей, семена и орехи — эти продукты содержат витамины и микроэлементы, которые помогают организму нормализовать обменные процессы и поддерживать активность.
Режим труда и отдыха
Огромную роль в сохранении здоровья человека играет гигиена сна. Ведь именно во время ночного отдыха вырабатываются гормоны, которые напрямую влияют на состояние кожи и обмен веществ, восстанавливается иммунитет и происходит еще целый ряд важнейших регенеративных процессов. Для того, чтобы организм полноценно отдыхал и восстанавливался, необходимо соблюдать основные правила:
Ложиться спать и вставать нужно примерно в одно и то же время
Оптимальное время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00
Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов
За 1-1,5 часа до сна нужно выключить все гаджеты, прекратить напряженную умственную работу и постараться расслабиться
Спать необходимо в хорошо проветренном помещении, в полной тишине и темноте
Для хорошего самочувствия необходимо поддерживать двигательную активность (хотя бы 30-40 минут в день). Например, это могут быть прогулки по 2-3 километра с контролем частоты сердечного пульса от 120 до 140 ударов в минуту. Также специалисты рекомендуют ежедневно уделять время утренней и вечерней гимнастике. Она должна включать растяжку мышц шеи, плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Наш организм — это целостная система. Залог ее успешного функционирования — баланс физического и психического здоровья. Поэтому важно обращать внимание на оба фактора.
Спорт, несомненно, влияет и на эмоциональное состояние, но для достижения душевной гармонии важны и другие аспекты. Нужно регулярно заниматься тем, что поднимает настроение и приносит радость, концентрироваться на своих победах и настраиваться на дальнейший успех, стараться мыслить позитивно и не стесняться при необходимости обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
Anti-age-медицина
В основе anti-age-медицины лежит превентивный подход: не лечение уже возникших заболеваний, а предотвращение их развития за счет коррекции работы организма. Основная цель — это длительное сохранение качества жизни человека и профилактика возрастных заболеваний, которые приводят к преждевременному старению организма (таких как ожирение, атеросклероз, сахарный диабет и рак).
В 2023 году в клинике «Мой медицинский центр» в Геленджике начал работу центр медицины антистарения. Главным преимуществом этого направления является индивидуальный подход к каждому пациенту и разработка персональной программы с личной курацией профильного специалиста.
Программа, рассчитанная на полгода, состоит из четырех этапов: очищение организма, восстановление нарушенных функций, медикаментозная терапия и курация. Стоит отметить, что специалисты не только оказывают медицинскую помощь, но и помогают каждому пациенту скорректировать образ жизни так, чтобы наиболее эффективно достичь своей цели по сохранению молодости и здоровья.
Обращаться к anti-age-медицине рекомендуется уже с 25 лет, ведь именно с этого возраста в организме начинают запускаться механизмы старения. Как правило, до 30 лет мы еще не замечаем серьезных возрастных изменений, но это не значит, что их нет. Нужно понимать, что чем раньше человек приступит к борьбе со старением, тем лучших результатов в этом направлении можно будет добиться.
Врач-эндокринолог клиники «ММЦ» в Геленджике Полина Николаевна Лобова
Anti-age-медицина активно развивается в санатории «Белые ночи». Традиции санаторно-курортного лечения и инновационные методики позволяют получить первые видимые результаты в самый короткий срок. Кроме того, пройти все необходимые процедуры можно амбулаторно, без пребывания в санатории.
Среди методик, применяемых специалистами anti-age-направления:
весь спектр лабораторно-диагностических исследований
консультации специалистов
омолаживающие процедуры для лица и тела, массаж
процедуры аппаратной и медицинской косметологии
медикаментозная терапия, лфк, физиотерапия
антистресс-методики
лечебное питание
Программы санатория «Белые ночи» основаны на комплексном подходе к сохранению красоты и здоровья.
Программа «Управление возрастом» — это настоящая «перезагрузка», омоложение и оздоровление организма, замедление процесса возрастных изменений, улучшение общего самочувствия и душевного состояния.
Статья опубликована в выпуске №19 корпоративного издания «Мой медицинский журнал».
Читать журнал
