Спорт — это особый вид деятельности, который связан не только с колоссальными физическими нагрузками, но и с серьезными эмоциональными переживаниями. На частые вопросы, связанные с психологическими аспектами спорта, ответила медицинский психолог «СпортМедКлиники» Наталия Владимировна Микляева.
Как выбрать подходящий вид спорта для ребенка?
Прежде всего, не нужно бояться принять ошибочное решение. Пока ребенок маленький, можно менять секции, пробуя разные виды спорта в поисках «своего». Но если очень хочется выбрать сразу и всерьез, можно обратиться к психологу. Пообщавшись с родителями и протестировав самого ребенка, он сможет порекомендовать те виды спорта, которые с большей вероятностью будут соответствовать личностным качествам будущего чемпиона.
Например, общительному, но не вполне уверенному в себе ребенку подойдет командный вид спорта (футбол, хоккей, волейбол и т.д.), замкнутому — единоборства или фехтование, открытому и творческому — фигурное катание, танцы, акробатика. Очень активным детям часто рекомендуют такие направления как атлетика или большой теннис, где можно выплеснуть энергию и за счет этого достичь высоких результатов. Но это очень общие принципы. Важно индивидуально подходить к каждому ребенку, оценивая его физическое и психоэмоциональное развитие. Только так можно найти талант и помочь ему раскрыться.
Зачем спортсмену нужен психолог?
В обычной жизни мы можем пойти на тренировку, а можем ее пропустить, или вовсе забросить занятия на какое-то время. В спорте высших достижений это невозможно, здесь важны упорство, концентрация и мотивация. Но ведь каждый спортсмен — живой человек, у которого могут быть перепады настроения и упадок сил. Психолог помогает поддерживать боевой дух, а еще учит расслабляться после нагрузок, поддерживать себя в кризисных ситуациях (например, после ошибки на соревнованиях), и т.д.
Это позволяет избежать спортивного выгорания. А еще психолог, если он работает со спортсменом индивидуально, может в прямом смысле подобрать к нему ключик. Протестировав человека и установив, какой у него тип нервной системы, можно понять, как лучше с ним взаимодействовать, в т.ч. в рамках тренировочного процесса — такие знания помогают тренеру наиболее эффективно строить работу и достигать результатов.
Что, кроме упорных тренировок, помогает добиваться результатов в спорте?
Первое, на что я обращаю внимание при работе с любым спортсменом — это режим (питания, сна, отдыха). Безусловно, у каждого человека своя норма: одному нужно спать минимум восемь часов, другому достаточно шести, а третьему дополнительно необходим дневной сон. Важно проанализировать работу своего организма, подобрать оптимальный режим и следовать ему. Это позволит достигать результатов и в спорте, и в жизни в целом.
Кроме того, очень важна смена деятельности. По моим наблюдениям, большинство спортсменов «высшей лиги» — разносторонние люди, которые имеют еще какие-то увлечения, творческие или интеллектуальные. Это помогает им в достижении результатов. Ведь полная смена деятельности позволяет переключиться, отдохнуть от спорта и вернуться на тренировку свежим, полным сил и энергии.
